Para que serve vitamina D3?
A vitamina D3 serve principalmente para facilitar a absorção de cálcio e fósforo no intestino, o que é essencial para a saúde óssea. Por esse motivo, a vitamina D3 é muito utilizada na prevenção da osteoporose. Estudos indicam que sem a presença adequada dessa vitamina, apenas cerca de 15% do cálcio ingerido é absorvido pelo organismo. Além disso, a vitamina D desempenha um papel essencial na regulação do sistema imunológico, auxiliando na proteção contra doenças e infecções, e também pode contribuir para a saúde muscular conforme estudos apontam.
Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que a vitamina D3 serve também para regulação do sistema endócrino ao influenciar a produção de hormônios por meio da ativação de receptores específicos em diferentes tecidos. Baseado nesse estudo, é possível constatar que a vitamina D3 contribui muito para o equilíbrio hormonal e o funcionamento adequado do organismo como um todo.
Benefícios da vitamina D3
Encontrados em estudos científicos
A vitamina D3 oferece uma série de potenciais benefícios para a saúde. Além de desempenhar um papel fundamental na absorção de cálcio e fósforo, ajudando a manter os ossos e dentes fortes, E em outras funções mais conhecidas, estudos científicos têm demonstrado que a vitamina D também pode trazer uma série de outros benefícios para a saúde física e mental. Nesse contexto, apresentaremos 11 benefícios da vitamina D3 têm sido relatada em pesquisas científicas:
1. Relacionados à prevenção de dores nas costas
Como mencionado, os benefícios mais comumente conhecidos da vitamina D estão relacionados à saúde dos ossos, pois ela atua diretamente no metabolismo do cálcio e do fósforo. Um estudo examinou a relação entre os níveis de vitamina D e os sintomas de dores nas costas em mulheres na pós-menopausa. Os pesquisadores observaram que aquelas que apresentavam deficiência de vitamina D eram mais suscetíveis a ter fortes dores nas costas que limitavam suas atividades diárias, o que pode ser explicado pela menor densidade óssea.
2. Relacionados à saúde do coração
A falta de vitamina D tem sido associada a diversas doenças cardiovasculares, já que ela pode ser importante para o controle das contrações do coração e para o bombeamento de sangue pelo corpo.
Estudos têm mostrado que a deficiência de vitamina D é comum em pacientes que sofrem infarto agudo do miocárdio (IAM), e há indícios de que essa deficiência vitamínica possa estar relacionada ao prognóstico do IAM a curto e longo prazo. Além disso, segundo o estudo “Deficiência da Vitamina D e Doenças Cardiovasculares”, a hipovitaminose D pode aumentar o risco de eventos cardíacos adversos recorrentes, devido à sua associação com o número de artérias coronárias afetadas, as complicações do IAM e o remodelamento cardíaco.
3. Relacionados à força muscular
O tecido muscular apresenta diversos receptores de vitamina D e, por esse motivo, ter força também pode depender de níveis adequados de vitamina D. Inclusive, pessoas com deficiência grave do nutriente costumam apresentar quadros de fraqueza muscular, além de miopatia, uma condição que abrange diversas complicações nos músculos.
A miopatia produzida por deficiência de vitamina D apresenta quadro clínico característico de dor muscular difusa e fraqueza dos músculos proximais, especialmente dos antigravitacionais (extensores, flexores e abdutores do quadril e extensores e flexores do joelho), produzindo dificuldades na marcha e em atividades mais simples como se levantar de uma cadeira, de acordo com o estudo Papel da vitamina D na função neuro-muscular.
4. Relacionados à disposição
A indisposição tem muitas causas – e a falta de vitamina D no organismo é uma delas. Caso você esteja precisando de uma ajuda extra para melhorar sua energia diária, saiba que você pode estar com deficiência de vitamina D, e a suplementação se faz mais que necessária
Um estudo avaliou uma pessoa do sexo feminino que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça e encontrou níveis de concentração de vitamina D de apenas 5,9 ng / ml no seu sangue. Um valor extremamente baixo, levando em conta que qualquer valor abaixo de 20 ng / ml já é considerado deficiente. Ao tomar um suplemento de vitamina D, o indivíduo do sexo feminino aumentou seu nível da vitamina para 39 ng / ml e seus sintomas desapareceram.
5. Relacionados ao fortalecimento da imunidade
Estudos mostram que a vitamina D tem ação direta sobre células importantes do sistema imune, como os linfócitos. Portanto, mais um dos efeitos positivos de manter a vitamina D em níveis ideais no corpo é a contribuição para o funcionamento do sistema imune. Inclusive, vários estudos (Kana Ram Jat et Al. e Mathias W Pletz et Al.) têm mostrado uma ligação entre a deficiência de vitamina D e infecções das vias respiratórias, como resfriados, bronquite e pneumonia.
6. Relacionados ao controle de açúcar no sangue
Evidências mostram que a vitamina D pode ser importante tanto na prevenção quanto no tratamento da diabetes. Isso se dá possivelmente porque níveis baixos do nutriente estão associados à resistência insulínica, que resulta no aumento de açúcar no sangue, predispondo ou piorando casos de diabetes tipo 2.
Uma revisão da literatura sobre a deficiência de vitamina D no Diabetes Mellitus incluiu como conclusão que a hipovitaminose D é um achado constante em pacientes que apresentam diabetes mellitus e que essa relação é inversamente proporcional ao tempo e ao agravamento da doença.
7. Relacionados à redução de morbidades na gestação e lactação
A deficiência de vitamina D é frequente em gestantes de alto risco, segundo um estudo publicado pela Revista Paulista de Pediatria. Garantir os níveis adequados do nutriente pode ser, portanto, uma medida para reduzir morbidades na gestação e na lactação, além de proteger o bebê contra posteriores impactos. No entanto, é importante que as gestantes tomem vitamina D 2000 UI ou mais somente com orientação nutricional ou médica.
8. Relacionados à prevenção de doenças autoimunes
A vitamina D desempenha um papel fundamental no sistema imunológico, e sua deficiência pode estar relacionada a diversas doenças autoimunes, como esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal, lúpus, artrite reumatoide e diabetes, como apontado por Cláudia Diniz Lopes Marques et al. Nesse sentido, manter os níveis adequados de vitamina D é fundamental para a saúde e prevenção dessas doenças.
Para isso, a suplementação de vitamina D 2000 UI pode ser uma boa opção, especialmente para pessoas que têm dificuldade em manter os níveis adequados do nutriente por meio da exposição solar e da alimentação. No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita com orientação de um profissional de saúde especializado.
9. Relacionados ao autismo em crianças
A literatura abordada nesta revisão evidenciou que há correlação entre Transtornos dos Espectros Autistas (TEA) e baixos níveis de Vitamina D, no entanto, mais estudos são necessários.
10. Relacionados à fertilidade
Já existem evidências mostrando que a vitamina D oferece benefícios para a saúde reprodutiva. Estudos observacionais relataram que sua falta é um marcador de risco para a fertilidade reduzida e outros resultados adversos da gestação.
A avaliação dos níveis séricos de vitamina D e a correção da sua deficiência devem ser considerados no contexto da infertilidade humana e da procriação medicamente assistida, pois podem melhorar a sua eficácia, de acordo com o estudo Correlação entre a Vitamina D e o Sucesso Reprodutivo.
11. Relacionados à cicatrização de feridas
A cicatrização lenta de feridas após uma cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que seus níveis de vitamina D estão muito baixos. Uma publicação sugeriu que a suplementação de vitamina D pode demonstrar benefícios importantes para melhorar a cicatrização e a regeneração de feridas. Isso porque, o estudo sugere que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de novos tecidos, como parte do processo de cicatrização de feridas.
Qual a diferença entre a vitamina D3 e a vitamina D?
A vitamina D é um termo geral que engloba várias formas, sendo as mais comuns a vitamina D2 e a vitamina D3. A principal diferença entre elas está na sua origem. A vitamina D2 é encontrada em alimentos de origem vegetal, enquanto a vitamina D3 é produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser obtida por meio de alimentos de origem animal. A vitamina D3 é considerada mais eficaz na elevação dos níveis de vitamina D no sangue e é a forma mais recomendada para suplementação.
